不花钱也能养肾，每天起床后，坚持做这3个动作：男女都适用
肾脏对人体非常重要，尤其是男性，更加要注重肾的保养。但很多男性在生活中有一些不好的生活习惯，一直慢慢的伤害着肾，长期下去会给身体带来严重的影响，所以调理肾脏刻不容缓。
不是只有大补才可以养肾，平时的运动对肾也有很好的功效，只要在早上做这三个动作，慢慢的肾脏也会变得更加健康。
贴着墙蹲着看似是个很简单的动作，但做起来真的很费力，最主要的用力部位是腰部。蹲下的时候要一直保持这个姿势，如果肾脏较好的人蹲的时间比较久，有些男性肾气不足，刚蹲下没几分钟就感觉坚持不住了，全身感觉没有力气，甚至有头晕的现象。
蹲的时候随便在家里找面墙，地要平的，脸对着墙，脚跟墙留一段距离，然后慢慢蹲下，蹲好后把头举过头顶，每次蹲十分钟。
垫着脚尖走路对肾有很大好处，这样会使腿部的肌肉有效的拉伸，刺激到腿部的经络，使身体里的气血正常运行，从而达到补肾的效果。走路的时候要把脚跟抬高点，身体其它的部位也应控制，让自己保持这个姿势，但身体不能向前倾，每天至少坚持走一百步。
最省力的补肾动作就是揉耳朵，可以在早上一醒来时就做，在床上坐起来，用两支手揉搓几分钟耳廓，这时耳朵的其他部位都会受到刺激，然后反射到肾脏，通常耳朵的肉比较多的人肾气很足。
经常做这样的动作可以疏通经络，增强肾功能。揉耳朵的方法有很多，可以轻轻捏，也可以适度拉扯，但不管什么方式，都要力度适中，只要不感觉到疼痛就可以。
来源：中国职业教育网
编辑：龙 富
