盲目养生等于养病！你的养生做到位了吗？

盲目养生等于养病！你的养生做到位了吗？

中国原生态网www.zhgyst.com讯　养生是为了长寿吗？养生和长寿之间又有什么关系？中国科学院院士、著名心血管专家陈可冀说：“养生不一定过分追求长寿，活得老，不如活得好。”事实上，他也是这么做的，他自己总结就是三句话——从不刻意，却不随意，但要注意。

在陈可冀看来，养生是一件顺其自然的事，是一种生活方式，是对生命的全方位关注。它的最终目的，是全面提升人的健康状况和生活质量。如果长寿是以降低生活水准为代价，变成毫无快乐而言的“苟活”，那就失去了长寿的意义。

如何才是真正意义上的“活得好”？最基本的是要远离疾病，如果再懂得如何养生就可以让自己在无病痛的基础上活的更舒服、更健康了。俗话说得好，养生以不伤为本。善养生者养内，不善养生者养外。但火箭军总医院中医科主任医师郭志红却提醒大家，盲目养生等于养病。究竟该如何养生，不同年龄的人，养生的侧重点也各不相同。今天，我们就一起跟随着火箭军总医院中医科主任医师郭志红去了解下各个阶段的养生要点吧！

盲目养生等于养病！你的养生做到位了吗？（供图/东方IC）

1小儿养生——三分饥和寒

父母们总是怕孩子营养跟不上，盲目的喂食就成了父母喂养最大的误区。大人吃多了都会生病，更何况是脾胃不足的孩子？由于孩子年纪小自己不知道节制，因此外受风寒、内伤饮食的情况时有发生。

孩子断奶不久后，父母们就会开始喂辅食。有的长辈还会在加了辅食后，再喂一次奶。但睡前要不要加奶，是要看具体情况的。胃口好的孩子，喂过奶后，可以踏实睡眠；胃口差的孩子，如睡前喂得饱饱的，脾胃消化起来比较吃力，就会出汗、闹腾；有的孩子还流口水、眼睛闭不上、咬牙，都是脾虚的表现。孩子吃的太饱，就需要气血运化食物，胃部撑着难受，宝宝很难安静入睡，久而久之，孩子还会脾气暴躁。很多爱乱动、精力无法集中的小孩也是由于饮食不当而形成多动症的。因此，孩子的饮食方面要适当控制。

除此之外，穿衣方面也要注意。为婴儿选择宽松柔软、透气性好，对婴儿皮肤不会造成刺激，也便于婴儿舒展身体的衣服。

古话说：“要想小儿安，三分饥和寒。”人一生的气血基础就在儿童时代奠定，不光饮食穿衣，用药也要十分慎重。如果孩子乱吃药物，气血只会越来越薄弱。

2青少年养生——减法养生

广州中医药大学教授、中医养生学博士生导师刘焕兰说：“养生越早开始越好。青少年就要注意养生了。”

刘焕兰教授认为：“现在很多年轻人自恃年少，不珍惜生命，不关注健康，不重视养生。”这是青少年的生活作息习惯，是普遍存在的一种通病。由于当代的夜生活丰富，加上生活节奏快，青少年很少会关注到压力过大、经常熬夜、缺乏运动、饮食不节等问题无形中对身体造成的伤害。长此以往，对健康的损害是无法估量的。所以，青少年应保持充足的睡眠，做到有规律的饮食，适当做运动，保持良好的心情。

瑞士洛桑大学社会预防医学研究所Armaud Merglen等进行的研究发现，青少年每周运动14小时最能保持健康。研究还表示，运动无论是过短还是过长都不会给精神状态带来损害。

火箭军总医院中医科主任医师郭志红也分享了自己在诊疗中的案例：“我诊治过一个美籍华人小伙子，他虽人高马大，但脉象很细，身体也容易感到疲劳。他的饮食习惯很西化，吃肉、吃水果、吃维生素，而他的脾胃差，阳气不生发，还吃这么多难消化的肉类和寒凉的水果，自然会对身体造成影响。再加上课业重，睡眠往往不足，家长为了给孩子补身体又给他们吃大量肉蛋奶，导致他们脾胃和气血大受伤害，脉搏也会又细又弱。”

很多人为了保持身材，在选择肉类时会摒弃肥肉，而选择瘦肉，但瘦肉中的蛋氨酸含量较高，蛋氨酸在某种酶的催化下可变为同型半胱氨酸，而同型半胱氨酸过多也会导致动脉粥样硬化。动物实验表明，同型半胱氨酸会直接损害动物内皮细胞，形成典型的动脉粥样硬化斑。因此，吃瘦肉要适量，并非多多益善。

青少年应该是生机勃勃的人群，而不应该过早出现早衰现象，要把控好青春时节，学会“减法养生”。

来源：凤凰网

编辑：黎　情